Vitamin A adalah nutrisi penting yang mendukung kesehatan kulit, mata dan reproduksi, serta fungsi kekebalan tubuh.
Vitamin A, atau retinoid, ditemukan dalam produk hewani seperti daging dan produk susu. Provitamin A atau karotenoid juga ditemukan dalam produk tanaman seperti buah-buahan dan sayuran.
Hati Anda mengubah kedua jenis menjadi retinol. Ini kemudian disimpan di hati Anda atau diangkut oleh sistem limfatik ke sel-sel di tubuh Anda.
Vitamin A dapat bermanfaat bagi kulit Anda: Dapat membantu mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan dengan merangsang produksi kolagen. Retinoid seperti retinol juga dapat meningkatkan elastisitas dan kelemahan kulit dengan membantu menghilangkan serat elastin yang rusak.
Diet kaya karotenoid, seperti beta karoten, dapat membantu mencegah kerusakan sel, penuaan kulit dan penyakit kulit. Karotenoid juga dapat membantu melindungi kulit Anda dari faktor lingkungan seperti polusi dan radiasi UV, yang juga dapat mempengaruhi kesehatan dan penampilan kulit Anda. Retinoid merangsang pembaruan sel-sel kulit, tulis Healthline.
American Academy of Dermatology merekomendasikan retinoid topikal untuk membantu mengobati jerawat pada remaja dan orang dewasa. Retinoid dapat membantu pengelupasan permukaan kulit, menghilangkan kotoran, minyak dan sel kulit mati dari pori-pori untuk mencegah berjerawat. Mereka juga menembus permukaan kulit untuk merangsang produksi kolagen dan elastin, yang dapat membantu mengurangi munculnya pori-pori dan bekas jerawat.
Vitamin A dapat ditemukan dalam produk hewani, seperti: salmon, produk susu: termasuk susu, mentega, keju, telur, ikan, minyak ikan cod… Serta dalam produk nabati seperti wortel, tomat, ubi jalar, sayuran hijau sayuran dan buah-buahan, termasuk mangga, aprikot, dan plum.
TARUHAN RADIO/SUMBER: Majalah
Komentar
komentar
Ditulis oleh Urednik
