Sudah diketahui dengan baik bahwa kebiasaan tertentu, seperti konsumsi rokok atau konsumsi alkohol berlebihan, dapat berdampak negatif terhadap kesehatan jantung dari waktu ke waktu, tetapi ada hal-hal lain juga.
Banyak kebiasaan sehari-hari yang tidak terlalu kita pikirkan ternyata juga dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Apa yang kita lakukan, makan dan minum secara signifikan dapat mempengaruhi tekanan darah, kolesterol dan detak jantung dan pada akhirnya mempengaruhi fungsi jantung kita secara keseluruhan.
Kebiasaan sehari-hari yang dapat mempengaruhi masalah jantung:
Kesendirian
“Isolasi dari orang lain juga dapat memiliki efek mendalam pada kesehatan jantung kita,” kata Dr. Rigved Tadvalkar, seorang ahli jantung, menurut Huff Post. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa wanita yang lebih tua memiliki risiko penyakit kardiovaskular 8% lebih tinggi ketika mereka hidup dalam isolasi sosial dan risiko penyakit kardiovaskular 5% lebih tinggi ketika mereka hidup sendiri. Bagi orang yang mengalami isolasi sosial dan kesepian, risiko penyakit jantung meningkat hingga 27%. Isolasi sosial juga dapat menyebabkan depresi, dan depresi dapat menyebabkan faktor risiko kardiovaskular.
Kesehatan gigi yang buruk
Masalah gigi, seperti kerusakan gigi dan penyakit gusi, dapat meningkatkan risiko infeksi bakteri dalam aliran darah. Menurut Tadwalkar, sangat mudah bagi bakteri di mulut untuk masuk ke dalam darah. Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa pembersihan gigi secara teratur dikaitkan dengan hasil kesehatan jantung yang lebih baik.
“Kebersihan mulut yang baik itu penting. Kami tidak dapat mengatakan bahwa menyikat gigi dan flossing setiap hari akan mencegah serangan jantung, tetapi dapat meningkatkan kerentanan seseorang jika mereka memiliki faktor risiko standar lainnya, “kata ahli.
Terlalu banyak kafein
Terlalu banyak kopi dapat memiliki efek negatif.
“Bisa menyebabkan jantung berdetak lebih cepat, pembuluh darah berkontraksi dan tekanan darah naik, dan tentunya jika Anda rentan terhadap gangguan irama jantung, kafein dalam dosis tinggi bisa menyebabkan itu,” kata Tadwalkar. Kafein dianggap normal hingga 300 hingga 400 miligram, dan setelah itu dapat menimbulkan sejumlah efek negatif.
Stres tak terkendali
Ketika sistem fight-or-flight tubuh diaktifkan secara kronis, itu dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh dan pelepasan hormon stres yang berkepanjangan seperti adrenalin. Bersama-sama, faktor-faktor ini dapat menyebabkan perubahan fisiologis dalam tubuh, termasuk peningkatan tekanan darah, kolesterol tinggi, obesitas, resistensi insulin dan gangguan ritme listrik, kata Tadvalkar. Stres kronis juga dapat meningkatkan risiko pembekuan darah di seluruh tubuh.
Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur
Kebanyakan orang membutuhkan sekitar tujuh sampai delapan jam tidur malam. Namun, ini bukan hanya tentang kuantitas tidur, tetapi juga tentang kualitasnya. Kualitas, tidur restoratif adalah kunci untuk menjaga kesehatan jantung. Kualitas tidur yang buruk terkait dengan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan aterosklerosis (penumpukan tekanan di arteri), tulis Huff Post.
Radio Bet / Sumber: Nezavisne novine
Komentar
komentar
Ditulis oleh Urednik
