Menyingkirkan akumulasi pound tidak pernah mudah, dan jika Anda kadang-kadang merasa bahwa, tidak peduli seberapa gigih Anda berolahraga dan menghindari makanan tertentu, Anda tidak pernah berhasil menurunkan berat badan, seolah-olah seseorang menyabotase Anda… Yang mungkin tidak jauh dari kebenaran!
Prasyarat untuk penurunan berat badan yang sehat adalah pelatihan yang disesuaikan, istirahat yang berkualitas dan, yang tak kalah pentingnya, nutrisi yang tepat.
Namun, ahli gizi memperingatkan bahwa ada apa yang disebut “makanan sehat” yang sebenarnya tidak memiliki banyak manfaat seperti yang Anda pikirkan, dan bukannya membantu Anda menurunkan berat badan, mereka sebenarnya hanya membuat Anda menurunkan berat badan.
Berikut adalah makanannya.
Masalah
Smoothie mungkin tampak seperti sarapan atau camilan sehat yang sempurna. Namun, jika Anda tidak hati-hati, minuman ini bisa penuh dengan gula tersembunyi, terutama jika Anda membeli smoothie di restoran atau toko jus daripada membuatnya sendiri.
Produk dengan persentase lemak yang rendah
Bertahun-tahun yang lalu, produk rendah lemak adalah bagian yang sangat populer dari setiap diet. Karena itu, banyak orang mengaitkan makanan rendah lemak dengan diet sehat.
Sekilas, teori bahwa rendah lemak berarti lebih sedikit kalori mungkin masuk akal, tapi bukan itu masalahnya. Makanan dengan persentase lemak yang rendah sebenarnya tidak kalah kalorinya dengan makanan yang penuh lemak. Selain itu, makanan berlemak dapat membuat Anda kenyang lebih lama, itulah mengapa ini merupakan pilihan yang lebih baik jika Anda sedang diet dan ingin mencegah makan berlebihan.
salad
Saat Anda makan sehat dan mencoba mengontrol diet Anda untuk menurunkan berat badan, pergi ke restoran bisa sangat merepotkan. Anda mungkin berpikir Anda aman jika memesan salad dari menu daripada burger atau kentang goreng. Namun, banyak restoran memasukkan sesuatu ke dalam salad mereka yang membuatnya sama tinggi kalori dan tidak sehatnya.
Mereka sering mengandung ayam goreng, bacon, keju, dan topping yang tidak sehat, dan jika Anda mencoba menurunkan berat badan, salad yang Anda makan harus memiliki sayuran hijau, protein tanpa lemak, dan rempah-rempah ringan.
Kacang-kacangan dan produk lain dengan lemak sehat
Camilan ini sebenarnya sangat sehat, jadi Anda tidak harus benar-benar menghentikannya dari diet Anda. Orang yang makan kacang bisa hidup lebih lama dan dengan demikian menurunkan kolesterol mereka. Satu-satunya hal yang harus Anda waspadai saat mengonsumsi kacang adalah ukuran porsinya karena mengandung lemak dalam jumlah besar.
yogurt
Karena kenyamanan dan kandungan proteinnya yang tinggi, yogurt sering menjadi salah satu makanan pertama yang dicari orang ketika mencoba menurunkan berat badan. Ada banyak merek yogurt di pasaran yang ditujukan khusus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi seperti banyak makanan lain dalam daftar ini, ada beberapa hal yang perlu diingat sebelum membeli. Ahli gizi menyarankan Anda untuk mencari yogurt yang tidak mengandung gula, sementara Anda lebih suka menghindari yogurt buah.
Radio Bet / Sumber: Nezavisne novine
Komentar
komentar
Ditulis oleh Urednik
