Menurut data statistik, kekurangan zat besi dalam tubuh merupakan masalah yang dihadapi sebanyak 30-40% populasi benua kita. Hal itu bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kebiasaan makan hingga penyakit kronis.
Zat besi adalah mineral yang sangat penting yang dibutuhkan tubuh manusia karena berbagai alasan.
“Zat besi sangat penting, karena merupakan komponen kunci sel darah merah dan jika zat besi dalam tubuh sedikit, kapasitas transfer oksigen akan menurun,” kata ahli gizi Julijana Hever.
Anemia sering terjadi pada wanita, terutama selama kehamilan dan menyusui. Faktanya, kebanyakan orang di seluruh dunia kekurangannya, yang memengaruhi sekitar satu miliar orang. Wanita berusia antara 19 dan 50 tahun harus mengonsumsi 18 mg zat besi setiap hari, dan wanita hamil membutuhkan dua kali lebih banyak.
Gejala yang mungkin menunjukkan kadar zat besi rendah dalam darah: kelelahan kronis, selalu merasa dingin, kulit pucat, sakit kepala, sesak napas, jantung berdebar, rambut dan kulit kering, kuku rapuh, kaki gelisah.
Jika dokter Anda menyarankan Anda untuk meningkatkan kadar zat besi dalam darah Anda, ini adalah minuman yang tepat untuk Anda.
Bahan-bahan:
Dua bit sedang
Wortel
Apel yang lebih kecil
Satu sendok madu
Satu sendok makan lemon yang diperas
Persiapan:
Haluskan bit, lalu masukkan ke dalam mangkuk. Kemudian lakukan hal yang sama dengan wortel dan apel. Setelah semua bahan dihaluskan, campurkan, lalu tambahkan sesendok madu dan jus lemon. Campur semuanya dengan baik, lalu masukkan ke dalam stoples atau wadah kaca.
Dianjurkan agar Anda mengambil satu sampai dua sendok setiap hari.
TARUHAN RADIO/SUMBER: Majalah Berita
Komentar
komentar
Ditulis oleh Urednik
