Di saat-saat ketika Anda merasa paling lemah karena sakit, hal terakhir yang Anda inginkan adalah makanan yang Anda sukai membuat Anda merasa lebih buruk.
Para ahli menyatakan bahwa gejala dan penyakit yang berbeda “menerima” makanan secara berbeda, jadi tidak sama apakah Anda makan ayam saat masuk angin atau saat perut bermasalah.
Dengan saran kompas kecil ini, Anda dapat membantu tubuh Anda untuk menang dengan lebih mudah atau mendorongnya lebih keras lagi jika keinginan lebih kuat dari akal, menurut “health.com”.
Sakit tenggorokan
Makanan terbaik: Usahakan agar tenggorokan Anda tetap lembap dengan permen keras dan minum banyak cairan. Makanan lunak dan lembut seperti sup krim, kentang tumbuk, yogurt, dan bahkan telur orak-arik mungkin lebih bisa ditoleransi untuk dimakan dengan sakit tenggorokan.
Makanan terburuk: Hindari makanan keras dan gatal seperti keripik atau kacang. Jus asam, seperti jus jeruk, jus anggur, dan limun, juga dapat mengiritasi sakit tenggorokan.
Rasa tidak enak
Kristin Arthur, seorang internis di pusat medis California menjelaskan bahwa “Untuk nyeri otot secara umum, makanan yang mengandung magnesium atau kalsium dapat membantu meredakan nyeri.”
Makanan terbaik: Sumber magnesium yang baik adalah sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang kering, dan biji-bijian. Sementara itu, makanan kaya kalsium antara lain salmon kaleng, yogurt, sayuran hijau, dan jus jeruk yang diperkaya kalsium.
Makanan terburuk: Apa pun yang membuat Anda dehidrasi dapat memperburuk nyeri otot, terutama alkohol dan kafein.
Sakit kepala
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama sakit kepala, jadi cobalah fokus pada hal itu terlebih dahulu.
Makanan terbaik: Air dan cairan lain adalah pilihan terbaik. “Minumlah sebotol air dan tunggu 20 menit untuk melihat apakah Anda merasa lebih baik,” kata Dr. Artur. Kafein terkenal membuat Anda dehidrasi, tetapi ironisnya, dosis kecil terkadang dapat membantu meredakan migrain pada beberapa orang. “Tapi untuk setiap cangkir teh atau kopi, minumlah air dengan jumlah yang sama untuk menghindari dehidrasi,” ujar Dr Arthur.
Makanan terburuk: Orang yang mengalami sakit kepala setiap hari disarankan untuk tidak mengonsumsi kafein. Meski penelitian lebih lanjut diperlukan, makanan lain yang diyakini memicu sakit kepala termasuk pemanis buatan, keju tua (biru, misalnya) yang mengandung tyramine, ditambah anggur merah dan daging olahan.
Dingin
Makanan terbaik: Para ahli merekomendasikan “susu emas”, yang mengandung kunyit, bumbu yang dikenal dengan sifat anti-inflamasinya.
Makanan terburuk: Lewati makanan pedas dan gula, yang bisa memperburuk gejala, kata mereka.
Taruhan Radio / Sumber: Nezavisne novine
Komentar
komentar
Ditulis oleh Urednik
